Relájese. Note. Suelte. Ocho minutos al día para que su tinnitus le moleste menos. Gratis, y puede hacerlo aquí mismo.
Leer en: English · Español · Português · Français · Deutsch · हिन्दी · 中文 · العربية
Traducido del original en inglés. El tinnitus también se conoce como acúfenos.
La mayoría de nosotros pasamos el día luchando contra el tinnitus o intentando no pensar en él. Ninguna de las dos cosas funciona muy bien. The Sensory Method prueba algo distinto. Le ofrece una forma breve y tranquila de encontrarse con el sonido y, después, de practicar soltarlo.
Dura unos ocho minutos. Necesita auriculares, o una habitación tranquila con altavoces. Nada más.
Una música tranquila le ayuda a relajarse. Luego se hace el silencio, y usted nota su tinnitus durante un momento. Después suena un sonido suave y agradable, y usted lo suelta. Esto se repite unas cuantas veces.
La idea es sencilla. Cuando nota su tinnitus, a continuación llega algo agradable. Y en cada ronda practica apartar la atención del sonido a propósito. Con el tiempo, la esperanza es que el sonido se sienta menos como una amenaza y sea más fácil dejarlo en segundo plano.
Póngase los auriculares, acomódese y pulse Empezar.
Sesión 1 · unos 8 minutos
¿Cómo se siente en comparación con antes?
Es el sonido que suena durante «Soltar». Todos son breves, suaves y se apagan al final. Ninguno funciona mejor que los demás, así que elija el que le resulte más tranquilizador. Y luego no lo cambie. Oír el mismo sonido cada vez es parte de cómo funciona esto.
Mejor en el teléfono, con auriculares.
Escanee este código con la cámara del teléfono para abrir allí la práctica (en inglés). O escriba sensorymethod.com.
Mantenga el volumen bajo. Debe resultar cómodo, nunca fuerte. No lo suba para tapar su tinnitus. Ese no es el objetivo.
No lo mida por el volumen. Mídalo por cuánto le molesta el sonido. Responda una pregunta una vez por semana y observe la línea con el tiempo.
Días de práctica esta semana
Responda una vez por semana. Si la línea baja poco a poco a lo largo de varias semanas, la práctica está ayudando.
Sus respuestas se quedan en este dispositivo. No se nos envía nada.
Esto es nuevo. Surgió de las prácticas de mi libro, y yo mismo lo uso. No se ha probado en ningún estudio, así que no puedo prometerle lo que hará por usted. Algunas personas se sienten más tranquilas. Otras no notan nada. Unas pocas notan que el sonido hace que su tinnitus parezca más fuerte durante un tiempo. Todo eso es normal.
Si lo prueba durante unas semanas, me gustaría saber cómo le fue, para bien o para mal. Cuéntemelo aquí, o use el botón Opiniones en cualquier momento. Si algo no funciona, ese botón es la forma más rápida de avisarme. Lo que comparta ayuda a decidir en qué se convierte esto.
Investigación y novedades sobre tinnitus de todo el mundo, explicadas con claridad. Un número al mes, por ahora en inglés. Sin exageraciones y sin vender nada. Si quiere más artículos en español, dígamelo.