Relaxe. Perceba. Deixe ir. Oito minutos por dia para o seu zumbido incomodar menos. É gratuito, e você pode fazer aqui mesmo.
Ler em: English · Español · Português · Français · Deutsch · हिन्दी · 中文 · العربية
Traduzido do original em inglês. Zumbido também é chamado de tinnitus.
A maioria de nós passa os dias brigando com o zumbido ou tentando não pensar nele. Nenhuma das duas coisas funciona muito bem. O Sensory Method tenta algo diferente. Ele oferece a você um jeito curto e tranquilo de encontrar o som e, depois, praticar deixá-lo ir.
Leva cerca de oito minutos. Você precisa de fones de ouvido ou de um cômodo silencioso com caixas de som. Só isso.
Uma música calma ajuda você a relaxar. Depois tudo fica em silêncio, e você percebe o seu zumbido por um momento. Então toca um som suave e agradável, e você deixa ir. Isso se repete algumas vezes.
A ideia é simples. Quando você percebe o seu zumbido, vem em seguida algo agradável. E, a cada rodada, você pratica afastar a atenção do som de propósito. Com o tempo, a esperança é que o som pareça menos uma ameaça e fique mais fácil de deixar em segundo plano.
Coloque os fones de ouvido, fique à vontade e toque em Começar.
Sessão 1 · cerca de 8 minutos
Como você se sente em comparação com antes?
Este é o som que toca durante o Deixe ir. Cada um é curto, suave e se acomoda no final. Nenhum funciona melhor que os outros, então escolha o que parecer mais tranquilizante para você. Depois, fique com ele. Ouvir o mesmo som todas as vezes faz parte de como isto funciona.
Funciona melhor no celular, com fones de ouvido.
Aponte a câmera do celular para este código para abrir a prática nele. Ou digite sensorymethod.com.
Mantenha o volume baixo. Ele deve ser confortável, nunca alto. Não aumente o volume para encobrir o seu zumbido. Esse não é o objetivo aqui.
Não meça pelo volume. Meça pelo quanto o som incomoda você. Responda a uma pergunta uma vez por semana e acompanhe a linha ao longo do tempo.
Dias de prática nesta semana
Responda uma vez por semana. Se a linha descer devagar ao longo de várias semanas, a prática está ajudando.
Suas respostas ficam neste aparelho. Nada é enviado para nós.
Isto é novo. Nasceu das práticas do meu livro, e eu mesmo estou usando. Não foi testado em nenhum estudo, então não posso prometer o que vai fazer por você. Algumas pessoas se sentem mais calmas. Algumas não notam nada. Umas poucas percebem que o som faz o zumbido parecer mais alto por um tempo. Tudo isso é normal.
Se você experimentar por algumas semanas, eu gostaria de saber como foi, de bom ou de ruim. Conte aqui, ou use o botão Comentários a qualquer momento. Se algo não estiver funcionando, esse botão é o jeito mais rápido de me avisar. O que você compartilhar ajuda a decidir o que isto vai se tornar.
Pesquisas e novidades sobre zumbido do mundo todo, explicadas com clareza. Uma edição por mês, por enquanto em inglês. Sem exagero e sem vender nada. Se você quer mais artigos em português, me conte.