与耳鸣共处
我意外发现的耳鸣缓解办法
与耳鸣相伴三十多年后，一种常用的震颤药物让我的耳鸣得到了暂时缓解。不是治愈——但确实有过真正安静的时段。本文讲述事情的经过、我和医生一起定下的服药安排，以及我为什么请医生们重新审视它。
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Tinnitus Monthly
🌎 来自世界各地的耳鸣研究与设备资讯——用通俗的中文讲清楚。
2026年9月 · 第1期
关于耳鸣的报道，大多在热切的希望和全盘的否定之间摇摆，而且大多只看用英文发表的内容。Tinnitus Monthly 站在中间，也看得更广：来自欧洲、亚洲和拉丁美洲的研究，与美国的研究并列；证据实际上说了什么；以及你今天就能做些什么。免费，每月一期，不推销。
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与耳鸣共处
与耳鸣相伴三十多年后，一种常用的震颤药物让我的耳鸣得到了暂时缓解。不是治愈——但确实有过真正安静的时段。本文讲述事情的经过、我和医生一起定下的服药安排，以及我为什么请医生们重新审视它。
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证据解读
大多数处于试验阶段的耳鸣药物都在设法让大脑安静下来，而 AC102 想做的是修复耳朵。在受噪声损伤的动物身上，仅一剂药就恢复了内耳中失去的连接，耳鸣迹象几乎消失。人体试验已经结束——但目前还没有公布任何结果。
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证据解读
一种以用于分娩和促进社会联结而闻名的鼻喷雾剂，2017年在两项小型耳鸣研究中取得了令人鼓舞的结果。本应验证这些结果的试验在美国一家大型医疗中心纳入了33人——却没有留下任何数据。记录是公开的，却几乎没有人读过。
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与耳鸣共处
医生知道你有耳鸣，是因为你告诉了他。耳鸣在医学意义上是看不见的——在社交中也是看不见的，而正是后者在塑造一个人的生活。与耳鸣相伴三十年，谈谈一种不需要独处的孤独。
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动手试试
放松。留意。放下。一项免费的八分钟练习，戴上耳机直接在本页就能做——舒缓的音乐，片刻留意你的耳鸣，再用一段柔和的声音帮助你让它退到背景里。这是一项新练习，还没有经过研究检验，我们对此如实说明。
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每次选一种疗法、药物或说法，对照原始文献逐一拆解——包括那些悄无声息、不了了之的试验。
来自欧洲、亚洲和拉丁美洲、却被英文报道错过的新研究，注明国家、期刊和 DOI。
哪些设备真的在销售、价格多少、背后的试验证明了什么、没证明什么。每次都标明其中的商业利益。
一个流传甚广的耳鸣说法，对照文献核查，并给出直白的回答。
与耳鸣相伴三十年的第一人称随笔——诊室里、饭桌上、凌晨两点的那些时刻。不需要引用文献。
以病友对病友的方式回答你的问题——你的故事也会被认真读完，读的人已经与耳鸣相伴三十年。写信给我。
我与耳鸣相伴已超过三十年。这些年里，我看着同一个循环一再重演：一项有前景的早期研究被放大成“治愈”，人们为它投入金钱和希望，结果却没有得到证实，失望最后变成一种信念：什么都没用。这个循环的两头都是错的，而只要有人认真阅读记录、如实报道，两头都可以避免。
这就是这里要做的全部事情。没有产品，没有联盟推广链接，不推荐任何治疗——每月一期，读一读科学到底怎么说，再加上一个往期文章库，你想自己核实什么的时候可以搜索。
这不只是美国的问题。全世界有超过7.4亿人患有耳鸣，其中超过1.2亿人的耳鸣属于严重类型。各地的患病率从非洲的约5%到南美洲的近22%不等——而关于这种病会给一个人的生活带来什么，几乎所有的文字都是用英文写的。
我想改变这一点，所以你现在读到的是中文版。如果你希望读到更多中文内容，或者想用其他语言阅读 Tinnitus Monthly，请告诉我——我会据此决定接下来优先翻译什么。
来自世界各地的耳鸣研究与设备资讯，用通俗的语言讲清楚。每月一期，目前为英文。不夸大，不推销。如果你希望看到更多中文文章，请告诉我。
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